Топ-3 совета как бороться с коронавирусом? основные принципы здорового тела

Правда, тема коронавируса уже набила оскомину? И мы сегодня тоже будем разговаривать об этой болезни. Но не спешите закрывать этот текст – нам есть чем вас удивить. Мы не будем вдаваться в рассуждения о природе этого вируса, о целесообразности ограничений и человеческой панике. Мы дадим простые советы, которые будут помогать вам всю оставшуюся жизнь.

Знаете, есть такой фильм «Шпионский мост», в котором американцы поймали советского шпиона. Адвокат его спрашивает:

– Вы никогда не волнуетесь?

На что тот отвечает:

– А это поможет?

Конечно, не поможет. И даже сделает хуже вашему организму, ведь ваше психологическое состояние влияет на здоровье не меньше, чем физическое. Мы постоянно говорим в своей школе, что установки, негативные убеждения формируют вашу личность. И если вы живете в мире, где ничего не получается, всё против вас – скорее всего, вы сами его и создали. Хотя, конечно, мы и не говорим о том, что по жизни можно беззаботно порхать, достигая всех целей – нет, и всегда предупреждаем своих учеников, что легко не будет. А как не впасть в уныние, когда многие привычные вещи оказались под запретом, где искать положительные эмоции, расскажем в этой статье. И ещё здесь вы встретите интересную научную информацию, которая перевернёт все взгляды на происходящее сейчас в мире.

Как думаете, заболевших было бы меньше, если… если бы мы ограничили просмотр ежедневной статистики об умерших и заражённых? А просто проводили бы время с семьей, занимаясь тем, что приносит нам исключительно положительные эмоции? Например, готовили вкусности по семейным рецептам? Вы удивитесь, но да!

Слышали когда-нибудь об эффекте плацебо? Все знают, что если очень верить в чудодейственный эффект от таблетки-пустышки, он произойдёт. Как это работает? Больному внушили, что лекарство действует, он в это поверил и выздоровел. Плацебо отличается по эффективности от лекарства в среднем на два процента, но при этом от пустышки не бывает побочных эффектов! Это и есть чудо позитивного мышления, доказанное на многих примерах. Посудите сами: наверняка в вашем окружении есть люди, которые легко относятся к жизни и любым событиями. Замечали, что они не позволяют себе впадать в уныние? Берите с них пример!

А негативное мышление работает в обратном ключе. Вы удивитесь, но плохие мысли могут просто съесть вас изнутри. И этот феномен легко объясняется наукой. Эффекты плацебо и ноцебо можно проследить по реакциям в мозге человека. Их обнаружил Джон-Кар Зубьета из Мичиганского университета при помощи позитронно-эмиссионной томографии (PET). Оказалось, что эффект ноцебо связан со снижением выработки гормона дофамина (он в свою очередь участвует в выработке опиоидных пептидов, обладающих обезболивающим действием). Следовательно, ноцебо усиливает боль. Чем больше вы думаете о плохом, тем выше вероятность заболеть. Бесконечные мысли о безвыходности ситуации – верный путь к подрыву здоровья.

Благодаря» воздействию СМИ в период пандемии многие стали выявлять у себя симптомы и делать вывод, что у них Covid. Эффект массовой мнительности – так называют это явление ученые. Имейте в виду, что эмоциональное состояние становится нестабильным на фоне длительной психоэмоциональной нагрузки, а это приводит к истощению организма. Мы очень советуем не поддаваться панике и стараться адаптироваться к современным условиям. Как известно, стабильности не существует, и мир перманентно меняется. К примеру, среди наших учеников есть многие, у кого за время пандемии жизнь встала с ног на голову, и те, кто нашёл в себе силы взять ответственность за жизнь на себя, успешно перестроился и теперь работает из дома.

Помните, что накопление негативных эмоций без разрядки создаёт благоприятную почву для ноцебо. Поэтому очень важно использовать естественные методы саморегуляции организма. Используйте наши советы, чтобы минимизировать риск заболеть.

Все три метода не требуют особых знаний о конкретном заболевании, ведь организм умеет справляться со всем никому не известными способами.

1. Смех

Когда вы смеётесь, в организм выбрасывается бешеный коктейль: эндорфины являются естественными болеутоляющими средствами. Люди, которые часто смеются, реже испытывают раздражение, меньше болеют и даже дольше живут. Когда человек смеется, расширяются кровеносные сосуды, кровь начинает лучше циркулировать и вырабатывается больше лейкоцитов. А как мы знаем, именно эти тела борются с инфекциями. Есть даже такой эксперимент: людей разделили на 2 группы, первой включили юмористические передачи, а вторая просто спокойно сидела в течение часа. А затем все сдали кровь на анализ. И оказалось, что у тех, кто смотрел передачу, уровень гормонов стресса оказался гораздо ниже, чем у тех, кто просто спокойно сидел. Вот такое чудесное свойство у простого и доступного всем явления – смеха.

Всегда старайтесь мыслить позитивно и не упускайте возможности посмеяться надо всем на свете.

2. Используйте полученные знания о ноцебо

Когда тысячи людей верят в выздоровление – оно происходит. Ведь многие лекарства тестируются на плацебо, когда ни врач, ни пациент не знают, какой препарат принимается. Даже хирурги проводят операции без реальных вмешательств, а по итогу получают выздоровление.

Что влияет на убеждённость человека в том, что он выздоровеет или заболеет? Вера тысяч других людей (весь мир боится коронавируса, и я буду), пересказанные истории (как кто-то болел, манипуляции СМИ при создании новостей).

Максимально страшно то, что ноцебо подкрепляется массовой истерией, и факт того, что коронавирус может быть ноцебо, еще не опровергнут. Отличный способ – заменить одну информацию на другую. Например, погрузиться в онлайн-общение с единомышленниками в нашем Инстаграм *.

Во что верить – выбирать только вам.

3. Забота близких

Люди – социальные существа, и без тепла и любви нам сложно жить, особенно в такие неоднозначные времена. Необходимость обниматься заложена в нас природой. Объятия и поглаживания оказывают успокаивающий эффект, пробуждают чувство безопасности и уверенности. И даже если вы заболели, прикосновения близких помогут легче перенести инфекцию.

Забота для каждого может быть совершенно разной. Проводите время с семьей, вовлекайте детей в совместную деятельность, задумайтесь о своём рационе. Мы знаем, что среди вас много сладкоежек, сделайте первый шаг к здоровому питанию – научитесь готовить полезный шоколад. Это навсегда избавит вас от мучений, что кто-то в семье ест слишком много сладкого. А в скором времени мы запустим большой онлайн-курс по правильному питанию! Подписывайтесь на новости *.

Удивительно, ведь у каждого человека есть уникальная возможность пользоваться тем, что дала ему природа. Меняя своё мышление, вы меняете мир вокруг! Хотите болеть – будете, желаете быть здоровыми, пользуйтесь возможностями своего мозга, программируйте себя на лучшее, используйте наши три проверенных способа борьбы с болезнью.

Поэтому боязнь коронавируса – точно не причина отменять встречи с близкими и пропускать каникулы, тем более теперь вы знаете, как просто обезопасить себя. Проведите лето необычно в кругу самых близких, приготовьте домашние сладости *. Время, подаренное коронавирусом, дано нам, чтобы стать ближе с самыми важными людьми в нашей жизни, а любые совместные дела – один из самых эффективных способов.

У вас всегда есть выбор – как поступить, что думать и чувствовать. Можно погрязнуть в отрицательных эмоциях и заболеть из-за ноцебо-эффекта. Меняйте мировоззрение, чтобы выйти на качественно новый уровень жизни. Мы советуем вам не волноваться просто так, ведь от этого не будет никакой пользы, а как раз наоборот. Найти прекрасное можно в каждой минуте жизни, главное хотеть искать. Всем добра и здоровья!

Больше полезных статей вы найдете в нашем блоге. До новых встреч!